Wat is mindfulness?
Mindfulness is een training in aandacht: in contact leren komen met het hier en nu. Je observeert als het ware je eigen denkprocessen. Hierdoor krijg je meer afstand van je gedachten en word je minder meegesleurd door alle gedachten die op een dag langskomen. Je krijgt meer innerlijke rust en komt minder in het “drama” van je gedachten en gevoelens, waarin je meegesleept kunt worden.
Je leert dus beter te voelen en wordt opmerkzaam voor wat er in jou speelt. Kortom, je traint als het ware je bewustzijn. Je wordt je bewust van je “zijn”. Wat je voelt, ervaart, ziet.
Door te trainen in aandacht en mindful te leven, train je je hersenen. Je ziet andere mogelijkheden, dat ga je vanzelf merken. Je gaat minder vanuit de automatische piloot reageren, omdat je een moment neemt om er bewust van te zijn. Je voelt daardoor meer ruimte om je eigen keuzes te maken, omdat je met mindfulness leert dat die keuze er is! En, daarbij, als je beter voelt wat je voelt, kun je ook veel beter voor jezelf kunt zorgen. Bewuster en in het hier en nu. Het verrijkt en verdiept je leven.
Het doel
Men wordt rustiger, meer ontspannen en zelfbewust. Ook de concentratie wordt beter met het beoefenen van mindfulness. Mindfulness leert je om je mind te sturen in plaats dat je mind jou stuurt. Je krijgt ruimte voor positiviteit en rust.
Het is een aandachtstraining waarbij je leert inzien wat je denkt, voelt en ervaart op dát moment. En of het nou positief of negatief is wat je ervaart, dat doet er niet toe. Dat maakt ook dat je mindfulness kunt trainen, als een spier, dat je er zonder oordeel naar leert kijken. Mensen voelen zich verrijkt, geïnspireerd en ervaren verdieping in hun leven.
Hoe kan mindfulness een bijdrage leveren?
Met mindfulness leer je met je aandacht in het hier en nu te zijn. Mindfulness brengt je naar het hier en nu. Je denkt dan even niet aan het verleden of aan de toekomst. Alleen het nu telt. En als je dat wel doet, dan ga je zonder oordeel terug naar de oefening die je deed. Sommige mensen denken dat ze niet kunnen mediteren en beginnen daarom niet aan een mindfulness training.
Echter, iedereen kan mediteren! Oefening baart kunst én je leert dat als je afdwaalt met je gedachten, dat dat helemaal niet erg is. Het enige wat je hoeft te doen, is teruggaan naar de meditatie. Jezelf trainen in mindfulness levert je een bewuster leven op. Met meer energie, je slaapt beter. Je wordt rustiger, meer ontspannen en zelfbewust. Ook je concentratie wordt beter met het beoefenen van mindfulness. Mindfulness leert je om je mind te sturen in plaats dat je mind jou stuurt. Je krijgt ruimte voor positiviteit en rust.
Door een hoop handvatten aan te reiken, verwerkt in de verschillende thema’s per week. Theorie gecombineerd met meditaties leren je bv weer om je lichaam te voelen en ervaren, wat ongelooflijk belangrijk is bij je grens aangeven. Of leren dat gedachten geen waarheid hoeven te zijn, terwijl we er altijd van uit gaan dat ze kloppen .
